sa mga over 25 or 21 years old ... wag ka na umasa,
dapat bata palang, mga grade 1 onwards hangang 21, meron routine ( lalo na during Puberty, dito mo dapat ituro sa anak yung gagawin para tumangkad siya )
ito nlng naaalala ko nung nag research ako
enough Sunlight
stay active ( wag puro Computer tulad ng ginawa ko )
Basic Fitness ( Strength training "esp. Squats" ... and Cardio ) pagdating sa teenagers , di naman kailangan level ng pang bodybuilder
In my opion itong dalawa pinaka importante ( Nutrition and Rest )
Eat Balanced and a healthy Amount ( use common sense )
Regular Good Sleep ( Google nyo nlng yung deep sleep at growth hormones )
-.-.-
meron pa sigurado ibang mga tulong, pero ito yung part na may magagawa yung tao ( swerte nlng ng iba na nasa Genetics, tulad ng pamangkin ko )
spinal decompression through hanging at " leg pulling " tulad ng sa video na to = temporary increase in height , or baka may tulong din to pag ginawa ng >60 days or even since during puberty , idk.
