dati umiinom ako ng kalahati g baso ng gin haha. ngaun yung ginagawa ko pinaghahandaan kontlga yung pagtulog ko. mga pre sleep rituals ba. ayun effective naman. tapos yung set yung sleep time ko, kailangan sinusunod ko yung oras ng tulog ko. tapos kung hindi pa din kaya, pipilitin ko pagudin sarili ko.