the0mouth

mga guys, posted before dito kasi nag-gym din ako, then stop ako ng 2 months kasi nga busy sa work and now nagstart uli ako ng gym, program ko kasi before sa instructor ko is chest, shoulder and back, combination ng dumb bell, bar bell and machines. ano ba magandang program, kasi may nagquote na pangit yung program ko eh, and kung may link ng mga workout(like pictures) mas maganda. but sa program ko is maganda naman yung nakita ko sa katawan ko, nagbroaden yung shoulder ko, nagkamuscle ako, lumapad yung katawan ko and yung tinatawag na palikpik ba yun(under ng kili2) sa madaling salita ok naman but siyempre newbie sa workout and di ko alam kung tama ba yung program ko. advice din sa diet, ano food na kakainin and iiwasan.

i used to play the no. 1 position, hilig din ako magpasa. hanggang sa kapag naglalaro na kami is aasarin ako ng ipapasa yan or hindi titira yan but magaling lang talaga ako pumasa and sa height ko ba namang 5'5" pede ba ako sa loob and sa shootin is ka-level ko yata si dudut, hehehe!

What gym do you go to? The fact that you don't do squats already means your training is crap.

dito ako sa uae bro. bihira kasi pinoy na trainer dito, mostly mga egyptians.

yung sa lower body pala is 3 yung training o workout. kaya nga ako ask sa inyo to be enlighten mga bro. anyway, i really appreciate yung mga inputs, thnx.

@olympus

sori di ko pala na add, may machine din na training for lower body, yung nakaupo tpos sa paa may bar, dati 10kg lang but parang magaan so nagtry ako ng 20kg and yung 2nd is yung nakadapa na medyo angat yung puwet, ganun din gawa ko. kasi po ibang lahi yung trainer and di masyado marunong mag-ingles.

kasi yung isang set niya is 10reps, so bawat training is 3 sets.

mga experts, dito uli ako nagtatanong ng newbie questions, almost finished a month of training or workout or whatever i wanna call it. ang routine kasi nung nagtuturo dito is yung program ko is chest, back and shoulder, 2 weeks ko ng ginagawa yun, alam ko na yung mga protein and carbo rich foods, ang question ko is habang nagdadagdag ako ng bigat ng binubuhat ko, lets say, dumb bells is 5kg, kapag 7.5kg di ko na natatapos isang set or yung bar, magkabilaan siya is 2.5kg, so kapag ginawa ko na 5kg na, di ko na kaya buhatin. so anong advisable na gagawin ko. kasi napapansin ko na the more weight na ginagawa ko, the more na sumasakit katawan after ko training or the day after but its ok nagbabago naman katawan ko, hehehe! lumaki na ng kunti katawan.

guys, sample naman ng mga food na containing or high in protein and carbohydrates?

may sakit ako ngayon, mostly nagsisimula sa tonsilitis tapos yun na diretso na, ubo, sipon, sakit ng ulo, sakit ng katawan or worst trangkaso. penge tuseran, alaxan and biogesic na lang kaya?

guys, quick question lang, id started goin to the gym, mga 4 days, my question is advisable ba yung after ng gym o workout eh magshower or sauna or jacuzzi? nagshower kasi ako then paglabas ko inaantok na ako eh and nagluluha mata ko. beginner lang naman ako so hindi pa ako yung tipong nagbubuhat na agad.

4 - wala lang.

55 or 2 - jayson williams, hindi kasi ako nagtitira ng bola sa game lalo na kung magagaling mga kakampi ko eh, kaya puro pasa lang.

ei kicks fanatics..

Is this true about AJXXI?

check this out.. baka mapabili ako kung talagang tunay e2...

gusto ko i-check dun sa Nike store kaso wala me black light, he,he...

totoo siya! nakita mismo ng mga mata ko. ang galing pala ng jordan 21 ko, hahaha! hehehe!

madilim eh

@mannyger

ayoko ko makakita ng dead people

lugaw ni aling tessie - miss ko na sweey honesty ko eh but di niya na ako miss eh

hugas ng kamay

yeah, issey miyake

nba live series

nfsu 1 & 2 and most wanted

counter-strike

logitech cordless desktop express user here

damn your good

i started at:

ati radeon 7500 128mb,

ati radeon 9200 se 128mb then

ati radeon 9600se 128mb and currently using now is

nvidia 6600 td 256mb

meron akong pentium 4 na pc na 3 years old na, ang nasira lang in the span of 3 years is yung motherboard(intel 865) nya. then pinalitan ko ng gigabyte(875) na mobo and for 1 1/2 year na, working good pa rin. then i have the second pc which is amd athlon 64, branded lahat ng parts but wala ng ibang add-ons, graphics card lang, ram, hard disk and dvd-rom. restart lang ang patayan ng pc ko esp. yung amd or kung mapuputulan ako ng connection if i fail to pay the bill.

suggestion ko lang is have a proper ventilation ng pc as what everyone is tellin and clean mo yung loob ng pc mo every 3 months, ganun kasi ginagawa ko eh.

guys, ano ba magandang pamorma na sapatos ngayon, yung pede sa maong and pede sa shorts.

ano na latest news about basketball shoes? mahal pa rin ng jordan XX

sa work or kung lalabas is bench brief but kung nasa bahay lang is boxer from bench

ako red bull, wala na kasi akong mahanap na gatorade dito sa amin eh

ive bought a lebron james 3 na black and white combination last week, ganda naman.

so, any news about the hot shoes today?

porma stuff, ill go for civic

practicality, ill go for altis

la akong pera eh